manfaat air putih...

sejak kecil kita sudah diberitahu bahwa minum air putih itu baik untuk kesehatan tubuh kita, namun jarang kita benar2 mengerti akan istilah itu. air terbukti memiliki banyak manfaat lebih dari sekedar penghilang dahaga..

6 (enam) alasan dan manfaat kita harus minum air lebih banyak dari sekedar untuk menghilangkan haus dahaga saja :

1)  menjaga keseimbangan cairan tubuh
sekitar 60 persen komposisi tubuh manusia berupa air, ketercukupan zat ini penting karena diperlukan untuk pencernaan, penyerapan, sirkulasi dan transportasi nutrisi, penciptaan air liur, serta penjagaan suhu tubuh

2)  mengontrol kalori
selama bertahun2 pelaku diet banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan

3)  memberi energi pada otot
tanpa pasokan cairan yg cukup, sel2 otot di tubuh akan menderita dan tak akan bekerja dengan baik

4)  menjaga kesehatan kulit
kulit mengandung banyak air dan berfungsi sebagai lapisan pelindung untuk mencegah kehilangan cairan berlebihan

5)  membantu kerja ginjal
ginjal bertugas menetralisasi dan mengeluarkan semua zat yang bersifat racun yg masuk ke dalam tubuh, tugas ginjal yg sangat luar biasa itu akan terganggu jika kita kurang minum

6)  menjaga kenormalan fungsi usus
ketercukupan air yg mengalir di sepanjang saluran pencernaan akan mencegah sembelit, bila kurang cairan usus besar akan menarik air dari kotoran sehingga berbuntut terjadinya sembelit

nah, sekarang tunggu apalagi..?? mulailah kosumsi air putih setiap hari karena banyak manfaatnya dan ingat.. jangan tunggu sampai kita merasa haus !! kekurangan air putih dapat mengakibatkan datangnya berbagai macam penyakit

SEMOGA BERMANFAAT... !!!

manfaat sayur dan buah dari warnanya

sebenarnya pengenalan terhadap aneka macam rasa sudah dimulai sejak bayi, yakni ketika anak sudah diperbolehkan makan makanan lembut seperti bubur saring, semipadat (nasi tim), dan padat (nasi)
pada saat ini sangat penting bagi kita untuk mencampurkan aneka macam buah dan sayuran dalam menu sehari-hari anak, dengan begitu kelak anak akan lebih mudah menerima rasa yang lain

seperti kita ketahui, buah dan sayuran memiliki warna yg beragam, setiap buah dengan warna yg berbeda itu ternyata memiliki khasiat yg berbeda pula. berikut adalah ulasan tentang khasiat buah menurut warnanya...

merah
banyak buah yg berwarna merah, ada semangka, stroberi, tomat, atau jambu biji merah. warna merah pada buah2an tersebut mengandung zat yg namanya antosianin dan likopen. antosianin berguna untuk mencegah infeksi dan kanker kandung kemih, sedangkan likopen menghambat fungsi kemunduran fisik dan mental agar kita tidak mudah pikun. selain itu, likopen juga mencegah bermacam2 penyakit kanker. sementara sayuran yg berwarna merah seperti terung, kol merah, dan bayam merah. pigmen pada sayuran jenis ini mengandung flavonoid yg berfungsi sebagai antikanker. kol merah jika disantap mentah ternyata mengandung senyawa fitokimia dan vitamin C dua kali lipat daripada kol putih

jingga
melon jingga, pepaya, jeruk yg berwarna jingga dan semua buah2an yg memiliki daging buah berwarna jingga itu mengandung betakarotin. fungsi betakarotin menghambat proses penuaan sel. sel2 di dalam tubuh kita makin lama semakin tua, dan jika sudah telanjur tua, maka tugas betakarotin meremajakan kembali. selain itu, sebagian betakarotin yg ada di dalam tubuh berubah menjadi vitamin A yg akan memacu sistem kekebalan tubuh, yg membuat tubuh tak mudah terserang penyakit. sedangkan beberapa jenis sayuran yg berwarna jingga, antara lain ubi jalar merah, labu kuning dan wortel. tiga sayuran ini sangat kaya akan betakarotin. selain itu, wortel juga kaya akan kalsium pektat yg berguna menurunkan kadar lemak dalam darah. buah dan sayuran berwarna jingga banyak mengandung vitamin A yg sangat dibutuhkan bagi kesehatan mata

kuning
buah berwarna kuning adalah belimbing, nanas, pisang dll. buah2an ini kaya akan kalium. beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kalium bermanfaat mencegah stroke dan jantung koroner. kalau anda suka makan nanas apalagi dijus, selain rasanya segar ternyata juga membantu menyembuhkan diare dan mempercepat penyembuhan radang. jenis sayuran yg berwarna kuning diyakini ampuh memerangi katarak, serangan jantung, dan stroke. contoh sayuran kuning adalah paprika dan jagung muda

hijau
tengok yg namanya alpukat, melon, anggur hijau. buah2an ini banyak mengandung asam alegat, yg sangat ampuh menggempur bibit sel kanker jenis apa pun. asam alegat juga membantu menormalkan tekanan darah karena buah berwarna hijau juga mengandung kalium. sayuran kebanyakan warnanya memang hijau, bayam, caisim, dan daun singkong, adalah contoh sayuran yg banyak mengandung vitamin C dan B kompleks, selain itu juga besar kandungan zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, betakarotin dan tentu saja serat. kekurangan sayuran berwarna hijau menyebabkan kulit jadi kasar dan bersisik

putih
buah yg berwarna putih antara lain sirsak, duku, kelengkeng dan leci. kandungan serat dan vitamin C dalam buah2an berwarna putih ini tinggi. memang tidak begitu banyak mengandung antioksidan, tapi serat juga sangat dibutuhkan dalam tubuh. manfaat langsung serat itu membuat kita nyaman saat buang air besar. sayuran berwarna putih antara lain taoge, kol, kembang kol, sawi putih, rebung dan jamur. taoge sebaiknya dimakan mentah atau sete matang agar vitamin E dan C yg dikandungnya tidak hilang. sedangkan jamur, kol, dan kembang kol, sarat akan senyawa antikanker

beberapa hal penting yg harus diketahui :

1)  kurangi makanan yg mengandung tambahan kimia sintetis seperti pewarna, beking soda, besoat, dan esen. bahan2 ini merupakan sumber radikal bebas yg merangsang jaringan menjadi hiperaktif dan dapat memicu timbulnya kanker. penyedap makanan juga menggunakan bahan-bahan kimia sintetis

2)  sayuran warna hijau sebaiknya dikonsumsi setiap hari dalam jumlah paling besar, dengan kombinasi sayuran warna jingga dan kuning, merah-ungu dan putih sebagai pelengkap


SEMOGA BERMANFAAT... !!!

olahraga sehat dan murah.. ^_^

semua orang tentu setuju bahwa JALAN KAKI adalah salah satu olahraga paling sederhana, aman dan murah yg dapat kita lakukan. nah, tahukah anda bahwa jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, kondisi jantung dan paru-paru

melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yg sehat. penelitian menunjukkan bahwa orang yg berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yg tidak.. !!
jalan kaki jauh lebih disenangi di banding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle

beberapa fakta tentang jalan kaki :
1. rata2 jalan kaki setiap menit dapat memperpanjang hidup 1,5-2 menit
2. jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak per tahun
3. jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
4. jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit adalah kondisi terbaik bagi jantung dan paru2

manfaat jalan kaki :
1. memperbaiki efektivitas jantung dan paru2
2. membakar lemak dalam tubuh
3. meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat
4. membantu mengontrol selera makan
5. meningkatkan energi
6. membantu menyembuhkan stress
7. memperlambat penuaan
8. menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
9. menurunkan tingkat darah tinggi
10. membantu mengontrol dan mencegah diabetes
11. menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara
12. membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke
13. memperkuat otot kaki, paha dan tulang

berikut beberapa hal yg harus diperhatikan agar jalan kaki yg dilakukan memiliki dampak yg baik bagi tubuh :

perhatikan kecepatan
sebaiknya intensitas jalan kaki ditambah secara bertahap, baik itu kecepatannya, jarak tempuhnya, waktu dan juga medannya (misalnya jalan yg menanjak atau menurun), latihan pun bisa dimulai dari seminggu sekali, seminggu dua kali, seminggu tiga kali, sampai nantinya bisa dilakukan setiap hari

perhatikan kondisi tubuh
jika seseorang sedang menderita nyeri punggung, jalan kaki dengan kecepatan rendah yg stabil dan seimbang justru akan menjaga dan meningkatkan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari2 sambil turut mengurangi kecenderungan timbulnya nyeri punggung di kemudian hari

lakukan pemanasan
sebelum berolahraga dengan cara jalan kaki, lakukan peregangan atau pemanasan secara perlahan dan lembut untuk meregangkan otot dan sendi2 agar terbiasa dengan gerakan berjalan kaki

pakai sepatu yg nyaman
gunakanlah sepatu dan pakaian olahraga yg nyaman dan melindungi tubuh, sangat disarankan untuk menggunakan pakaian yg longgar, dan anda bisa memakai beberapa lapis pakaian untuk meningkatkan suhu tubuh, sebaiknya hindari bahan pakaian dari karet karena menghalangi menguapnya keringat

SEMOGA BERMANFAAT DAN SELAMAT MENCOBA ! ! !

susu UHT vs susu formula

belakangan ini banyak sharing sama temen tentang keunggulan dan keuntungan susu UHT dari susu formula, ya untuk mempersiapakan susu pengganti ASI apa yg baik untuk anakku yg ke2, kebetulan sampai saat ini anakku yg pertama masih mengkosumsi susu formula..

diskusi dimulai dari biaya alias anggaran buat beli susu yg gak makin murah, tapi benar gak sih susu formula yg harganya selangit itu memang benar2 memberi gizi sesuai kebutuhan anak..?? atau justru karena prosesnya yg panjang malah merusak zat gizi yg ada dan makanya ada penambahan melamin untuk mengecoh analisa laboratorium tentang kandungan protein yg hanya didasarkan pada kandungan nitrogennya

paling tidak, dari postingan ini para mommies bisa merenung siapa yg lebih baik UHT atau formula, dan keputusan tetap kembali pada mommies karna mommies2 lah tahu apa yg terbaik buat anak2 kita.. ^__^

bayi hingga usia 4-6 bulan sebaiknya memang mendapatkan ASIX dan setelah diatas usia itu bisa mendapatkan MPASI. untuk sementara MPASI yg dipilihkan dapat berupa susu formula khusus untuk bayi di atas 6 bulan, bila nanti sudah berusia 9 bulan, bayi kita sudah bisa dilatih dengan susu UHT, tetapi harus diencerkan terlebih dahulu dengan air, apabila sudah berusia 12 bulan susu UHT dapat diberikan seutuhnya buat anak. jumlah yg diberikan berkisar antara 2-3 gelas sehari (1gelas = 250 ml) sesuai kemampuan anak

sedangkan susu UHT direkomendasikan untuk diberikan kepada anak usia di atas 12 bulan, dengan demikian anaknya sudah memenuhi kriteria tersebut. budaya minum susu UHT harus dipertahankan hingga usia balita, remaja, dewasa bahkan lanjut usia, karena melalui minum susu secara rutin, fisik anak akan tumbuh secara optimal dan kuat, serta kesehatannya akan selalu terjaga prima sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit

SUSU UHT

susu UHT (ultra high temperature) merupakan susu yang diolah dengan suhu pemanasan sangat tinggi (135-145ºC) dalam waktu yang sangat singkat (2-5 detik). pemanasan dengan suhu yg sangat tinggi bertujuan untuk membunuh seluruh mikroorganisme, baik pembusuk maupun patogen (penyebab penyakit)

waktu pemanasan yg sangat singkat dimaksudkan untuk mencegah kerusakan nilai gizi susu, serta untuk mendapatkan warna, aroma dan rasa yg relatif tidak berubah dibandingkan susu segarnya.

di dalam teknologi pangan telah diketahui bahwa pengolahan dengan suhu pemanasan yg tinggi tetapi dengan waktu yg sangat singkat, lebih dapat menyelamatkan nilai gizi daripada suhu pengolahan yg lebih rendah tetapi dengan waktu yang lebih lama, pengolahan susu cair segar menjadi susu UHT relatif lebih sedikit pengaruhnya terhadap kerusakan zat2 gizi dibandingkan dengan pengolahan susu bubuk

SUSU FORMULA

susu bubuk berasal susu segar yg kemudian dikeringkan, umumnya menggunakan spray dryer atau roller dryer. kerusakan protein sebesar 30% dapat terjadi pada pengolahan susu cair menjadi susu bubuk kerusakan vitamin dan mineral juga lebih banyak terjadi pada pengolahan susu bubuk

susu UHT dapat dijadikan sebagai pengganti susu bubuk. dalam beberapa hal susu UHT lebih praktis diberikan kepada anak2 yaitu mudah dibawa, tidak perlu waktu untuk menyiapkannya, serta awet disimpan pada suhu kamar selama 10 bulan meskipun tanpa bahan pengawet

konsumsi susu penting untuk meningkatkan sistem imunitas (kekebalan) tubuh terhadap berbagai penyakit

selain itu keunggulan susu UHT dibandingkan yang lain adalah :

(1) aman untuk dikonsumsi, karena telah bebas dari mikroba pembusuk dan mikroba penyebab penyakit

(2) memiliki warna, rasa dan penampakan yang mirip susu sapi segar

(3) susu bersifat awet dan tanpa bahan pengawet

(4) sangat praktis untuk dikonsumsi dan tidak membutuhkan lemari pendingin

(5) mengandung zat gizi yg sangat bermanfaat bagi pemeliharaan kesehatan tubuh yang optimal

SEMOGA BERMANFAAT !!!

ASI pasti !!!

alhamdulillah tidak terasa anakku yg ke-2 'haikal abbyan mettar' akhir bulan ini genap berusia 6 bulan, berarti sudah saatnya saya mempersiapkan MPASI untuknya.. terima kasih Ya Allah, Kau berikan ASI berlimpah untuk kedua anak2ku sehingga anak2ku bisa mendapatkan ASIX

diharapkan para mommies sudah pada tahu bahwa ASI selain membantu perkembangan otak, ASI ekslusif juga bagus untuk mempersiapkan sistem pencernaan bayi, karena pada saat lahir pencernaan bayi belum lengkap dan hanya bisa mencerna ASI.
jadi untuk itu.. ayo para mommies kita penuhi hak anak untuk mendapat manfaat IMD dan ASI..

'full hygiene may not be established in water or foodstuffs other than mother’s milk'

tidak lupa keberhasilan menyusui cukup dipengaruhi oleh peran suami dalam mendukung istrinya. adanya perhatian dan kepedulian suami akan membuat perasaan istri lebih rileks yg penting dalam merangsang refleks oksitosin agar ASI dapat mengalir
suami dapat ikut terlibat sebagai breastfeeding father dengan berbagai cara seperti memperhatikan asupan nutrisi istri agar kualitas ASI baik, menggendong anak sebelum disusui, ikut menemani istri ketika bangun tengah malam untuk menyusui anak, menyiapkan bantal2 agar posisi menyusui istri lebih nyaman, memijat kaki istri ketika sedang menyusui bayi dan seterusnya

dan alhamdulillah.. (untuk papa-an) thanks for U who has become the best partner (breastfeeding father) to help me in providing ASI for our children..

'dan kami perintahkan kepada manusia (berbuat baik) kepada dua orang ibu-bapanya, ibunya telah mengandungnya dalam keadaan lemah yg bertambah-tambah, dan menyapihnya dalam dua tahun. bersyukurlah kepadaKu dan kepada dua orang ibu bapakmu, hanya kepada-Kulah kembalimu' (QS. Luqman, 31:14) 

pliz visit: http://asiku.wordpress.com/
and visit: http://harunyahya.com/indo/artikel/082.htm artikel ini recommend banget baik dari segi pandang islam dan medis, artikel ini juga tidak hanya untuk para mommies tapi bagus juga untuk para suami dan gadis remaja sejak dini